trening fbw

Jutro trening na worku, w sobotę fbw, a potem od poniedziałku na pełnej k***ie

IMO najlepszy trening pod redukcje to FBW - oparty o ćwiczenia wielostawowe. Dietę najlepiej wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To czy robić masę, czy dalej redukcję podpowiemy, jak już wrzucisz zdjęcia. Od tego też zależy jak będzie dieta wyglądała, więc czekamy na zdj.

dieta 1.musli zamien na owsiane, dodaj jaja chocby 2.brak zrodla bialka, szynke musisz zamienic cocby na kawalek miesa, ukroic i wrzucic do kanapki 3. sosy, pszenny odpada, ser jeszcze ujdzie 4.obiad ujdzie 5.zamien pszenny za razowca, wywal szynke trening nie myslales o fbw?

Co do gier, to ja zawsze się jarałem rpgami (Neverwinter nights 2 miażdży jaja) i strategiami :) Ze strzelanek jedynie Call Of Duty 2, a sportowe to fifa, ale bez jarania większego, może x lat temu. Jutro natomiast mam w planie FBW i kolejny trening na worku, a jestem tak obolały... całe barki, cały brzuch.

obwodowy lb FBW ok, ale na zakresie powtorzen z silowego mozesz go robic. lub uzupelnic trening silowy chocby kompleksami sztangowymi w tygodniu

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

[...] niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie sprawę, że żadną inną aktywnością fizyczną nie będę w stanie wypracować takiej figury, jaką bym chciała. Coraz mocniej dociera do mnie fakt, [...]

na fbe robisz całe ciało, jak na jednym robisz jedne cwiczenia na innym już inne to nie jest fbw, poza tym sam trening rąk to mały wysiłek.

[...] z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa 3. Pierś z kurczaka Feta Oliwki Oliwa Pesto Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/99fb322a4d77470e9b1d5d7b78816930.jpg 4. bezpośrednio po treningu Banan 5. 20 min po treningu Whey czeko /SFD/Images/2015/12/31/9977e5c0a52646abbf6025d4ac3b8cae.jpg 6 Hoop Cola Warka Radler [...]

Zmień trening, proponuję jakiś FBW 5x5 Billa Starra, 5/10/15, albo coś w tym stylu.

Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]

23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: Dzisiaj już wszystko wg mojego planu %-) trening: PUSH 1. pompki na poręczach 3x 10 2. wyciskanie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,3 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cały czas longiem , nawet bym nie nazwał tego cyklem bo wino i oxa nie wpływa na przyrosty masy. 8. TRENING: cały [...]

Wyciąg mam rozumieć działa? Drążek do podciągania masz? Na początek FBW jest dobrym treningiem. Tutaj masz opisane: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Ułóż na podstawie tego i ew. innych tematów trening, a my Ci go poprawimy, jak będzie trzeba. Więcej tematów masz tutaj: [...]

Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]

No wlasnie bardziej...duzo bardziej niz jedna seria Redukcja to dieta.Wez fbw co na jedna partie robisz jedno cwiczenie 4 serie.Doloz do tego cardio i jazda.Trening przy redukcji nie ma tak wielkiego znaczenia niz dieta i areo

Mój poprzedni trening był FBW i wyglądał następująco: poniedziałek, środa, piątek : podciąganie na drążku 4xmax lub mc 4x12, 10, 8, 6 na zmianę przysiady ze sztangą 4x12, 10, 8, 6 (w dni bez mc) lub wypychanie na suwnicy leżąc 4x12, 10, 8,6 wyciskanie żołnierskie 4x12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na płaskiej lub hantli skos+ 4x12, 10, 8, 6 [...]

ja całe życie splitem %-) I od miesiąca - półtorej FBW, zawsze odmiana i nogi mi sie zdarzało ominąc na splicie... a teraz jak omine to cały trening, wiec wieksza motywacja zeby zap*****lac %-)

brak diety, kiepski trening, bezsensowny cel (masa z twoim pasem to głupota). Duuuuuużo czytania przed tobą, zacznij od podstaw: ułóż dietę, obczaj FBW z prawdziwego zdarzenia (np. by georgu) i redukuj.

źle ująłem, ogólnie dobra metodyka treningowa to FBW, a wiek i rozpisanie przeładowanego treningu świadczy że dużego doświadczenia nie masz pokaż trening :)